Статьи о методах похудения, дефиците калорий и правильном снижении веса
Дневник питания удваивает потерю веса. Почему он так эффективен, что записывать, способы ведения (приложения, блокнот, фотодневник) и как вести без занудства и тревоги.
Как вежливо отказаться от угощений на работе и в гостях, не обидев и без чувства вины. Готовые фразы, стратегии для застолий и корпоративов, как держать дефицит в социальных ситуациях.
Женский цикл и питание: как меняются аппетит, энергия и тяга к еде в 4 фазах цикла. Что есть в менструальную, фолликулярную, овуляторную и лютеиновую фазы для самочувствия и контроля веса.
Как заручиться поддержкой семьи при похудении: почему близкие саботируют, как договориться, что делать, если кормят «вкусненьким». Практические фразы и стратегии без конфликтов.
Степени ожирения 1, 2, 3: как определяют по ИМТ, чем опасно, какая тактика на каждой степени — от питания и активности до помощи врача. Почему даже −5-10% веса резко улучшают здоровье.
ПП для мужчин после 50: питание для сердца, простаты и мышц, контроль веса и тестостерона. Меню на неделю, норма белка, продукты против висцерального жира и для здоровья сосудов.
Какие анализы сдать при лишнем весе и к какому врачу идти. Чек-лист обследования: глюкоза, инсулин, ТТГ, липиды, гормоны. Зачем эндокринолог, как подготовиться к анализам.
Дисморфия тела: когда человек видит себя «толстым» при нормальном весе. Что это, признаки, связь с РПП и соцсетями, почему весы и зеркало обманывают и как помочь себе и близким.
ПП после 70 лет: щадящее меню с лёгкой для усвоения едой, достаточным белком против саркопении, мягкой текстурой блюд. Как сохранить аппетит, мышцы и здоровье в пожилом возрасте.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.