Статьи о методах похудения, дефиците калорий и правильном снижении веса
Идеальное соотношение БЖУ для похудения: 30/25/45 или 40/30/30? Разбираем по типам активности и целям. Как считать на практике без приложений.
Что есть после силовой и кардио, через сколько после тренировки можно есть, чем отличается питание для похудения и для набора массы. Без устаревших мифов.
Кето-диета или правильное питание — что эффективнее для похудения? Сравнение по 10 параметрам, плюсы и минусы каждого подхода, кому что подходит.
Как рассчитать норму калорий по формулам Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта, какой коэффициент активности выбирать и как корректировать дефицит. С таблицей.
Локального жиросжигания не бывает: разбираем, почему «упражнения для пресса» не убирают живот и что реально помогает. Висцеральный жир, кортизол, питание и шаги.
Собрала двенадцать ловушек, в которые попадают худеющие. Проверьте, не делаете ли вы что-то из этого.
Срывы с диеты — не вопрос силы воли. Разбираем реальные причины и даём конкретные решения.
Пицца, бургер, торт — всё это можно даже на диете? Разбираемся, что такое читмил и как его устраивать.
Как создать правильный дефицит калорий для похудения без потери мышц и замедления метаболизма. Формулы, примеры расчёта и типичные ошибки.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.