Комплексный подход к здоровью: питание, активность, режим
10 правил Нового года без +5 кг: стратегия 31 декабря, ПП-альтернативы салатов, алкоголь, как отказать «выпей-съешь», план каникул 1-8 января.
У 40% женщин — дефицит железа. Симптомы, нормы ферритина, гемовое vs негемовое железо, что блокирует всасывание и схема приёма препаратов.
Утром лицо припухло, к вечеру обувь жмёт, +1.5 кг на весах за ночь. Это вода, не жир. Почему так и как уменьшить через еду и образ жизни.
ГЭРБ у 20-25% взрослых россиян. 9 категорий триггеров (кофе, шоколад, цитрусы, жирное), режим, меню на день, 5 ошибок и FAQ.
Заедание стресса — самая частая причина срывов. Разбираем механизм, тест на эмоциональный голод, 6 рабочих стратегий и план «Без срывов» на 3 недели.
Как не набрать 5 кг в отпуске: стратегия для самолёта, отеля «всё включено», еды в чужой стране, без холодильника. Возвращение в режим.
НАЖБП (жировой гепатоз) — у 30% взрослых. Полностью обратим питанием. Топ-15 продуктов для печени, чего избегать, актуальный взгляд на «диету №5».
Гастрит — не приговор для вкусной еды. Что можно (полный список), что нельзя, как готовить и худеть без обострений. С меню на 1800 ккал.
Что такое FODMAP и протокол Monash при СРК: 3 фазы (элиминация, реинтродукция, персонализация). Таблицы продуктов и как НЕ делать «навсегда».
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.