#офис

Здоровый образ жизни

Питание при работе за компьютером: глаза, спина, мозг

Питание при сидячей работе за компьютером: что есть для концентрации и энергии, как избежать бесконтрольных перекусов, что полезно для глаз и спины и зачем двигаться каждый час.

Планирование рациона

ПП для офисного работника: контейнеры и тайминг

ПП для офиса: как собрать ланч-бокс, что брать в контейнерах, тайминг приёмов при сидячей работе и перекусы вместо печенек у кулера. Меню-заготовки и борьба с офисными соблазнами.

Рецепты

ПП-роллы из лаваша: 8 начинок и техника скручивания

8 ПП-начинок для роллов из лаваша: курица + овощи, тунец + яйцо, лосось + крем-сыр, креветки + авокадо, шаурма ПП. Техника, КБЖУ, FAQ.

Правильное питание

25 идей перекусов на работу: ПП-варианты с калорийностью

25 рабочих перекусов на работу: молочные, орехи, фрукты, белковые. С калорийностью каждой порции и заготовками на неделю за час в воскресенье.