70 статьи по теме «похудение» в блоге RawPlan.
Как вежливо отказаться от угощений на работе и в гостях, не обидев и без чувства вины. Готовые фразы, стратегии для застолий и корпоративов, как держать дефицит в социальных ситуациях.
Дневник питания удваивает потерю веса. Почему он так эффективен, что записывать, способы ведения (приложения, блокнот, фотодневник) и как вести без занудства и тревоги.
Итоговая статья блога RawPlan: краткие ответы на самые частые вопросы о похудении, БЖУ, режиме, воде, здоровье и психологии питания — карта знаний из 300 материалов блога.
Как заручиться поддержкой семьи при похудении: почему близкие саботируют, как договориться, что делать, если кормят «вкусненьким». Практические фразы и стратегии без конфликтов.
Окрошка ПП: 5 вариантов с КБЖУ — на кефире, воде, квасе, айране и греческом йогурте. Базовый набор продуктов и как снизить калорийность лёгкого летнего блюда.
Степени ожирения 1, 2, 3: как определяют по ИМТ, чем опасно, какая тактика на каждой степени — от питания и активности до помощи врача. Почему даже −5-10% веса резко улучшают здоровье.
Умные весы: что показывают (жир, мышцы, вода), как измеряют биоимпедансом, насколько точны и нужны ли для похудения. Почему важна динамика, а не абсолютные цифры.
Медицинские причины лишнего веса: когда дело не в питании. Гормональные нарушения (гипотиреоз, СПКЯ, инсулинорезистентность), лекарства, стресс и недосып. Чек-лист, когда пора к врачу.
ПП после 50 для женщин: питание при менопаузе, защита костей и мышц, контроль веса. Меню на неделю, норма белка, кальция и витамина D, продукты против приливов и набора веса.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.