#сон

Здоровый образ жизни

Сон, питание и мелатонин: вечерний рацион

Сон, питание и мелатонин: какие продукты помогают засыпанию (триптофан, магний, сложные углеводы), что мешает (кофеин, алкоголь, тяжёлая еда) и каким должен быть вечерний рацион.

Здоровый образ жизни

Сон и вес: почему недосып снижает скорость похудения в 2 раза

Как сон влияет на похудение: гормоны грелин и лептин, кортизол, чувствительность к инсулину. 10 правил гигиены сна и продукты для крепкого сна.