Блог о правильном питании

Похудение

Медицинские причины лишнего веса: чек-лист

Медицинские причины лишнего веса: когда дело не в питании. Гормональные нарушения (гипотиреоз, СПКЯ, инсулинорезистентность), лекарства, стресс и недосып. Чек-лист, когда пора к врачу.

07.06.2026

10 мин 150 просм.

Похудение

ПП после 50 для женщин: меню и нюансы

ПП после 50 для женщин: питание при менопаузе, защита костей и мышц, контроль веса. Меню на неделю, норма белка, кальция и витамина D, продукты против приливов и набора веса.

07.06.2026

11 мин 365 просм.

Похудение

Йо-йо эффект: почему вес возвращается

Йо-йо эффект: почему после диеты вес возвращается, да ещё с прибавкой. Роль метаболизма, потери мышц и гормонов голода. Как разорвать порочный круг и худеть так, чтобы результат остался навсегда.

07.06.2026

9 мин 184 просм.

Здоровый образ жизни

ПМС и питание: как смягчить симптомы

ПМС и питание: что есть и чего избегать, чтобы смягчить раздражительность, тягу к сладкому и отёки. Роль магния, сложных углеводов, белка и омега-3, как управлять тягой.

07.06.2026

9 мин 322 просм.

Похудение

Компульсивное переедание: что это и как справиться

Компульсивное переедание: что это, чем отличается от обжорства, признаки расстройства, причины и как справиться. Почему жёсткие диеты усиливают приступы и когда нужна помощь специалиста.

07.06.2026

10 мин 249 просм.

Планирование рациона

Контейнеры для meal-prep: какие выбрать

Контейнеры для meal-prep: материалы (стекло, пластик без BPA, нержавейка), критерии выбора (герметичность, секции, объём), сколько нужно и правила безопасного хранения еды.

07.06.2026

9 мин 88 просм.

Похудение

ПП после 30 для женщин: меню на неделю

ПП после 30 для женщин: что меняется в обмене веществ, как скорректировать рацион, меню на неделю с рецептами. Норма белка, важные нутриенты и привычки, которые помогают держать форму.

07.06.2026

10 мин 171 просм.

Похудение

Дефицит веса: когда худеть не нужно

Дефицит веса и здоровье: когда худеть не нужно и даже опасно. Чем грозит недовес, причины, когда идти к врачу и как набрать вес правильно — через профицит, белок и силовые.

07.06.2026

10 мин 331 просм.

Похудение

Висцеральный жир: как избавиться через питание

Висцеральный жир вокруг органов: чем он опаснее подкожного, как его распознать, какое питание и образ жизни помогают избавиться. Роль сахара, алкоголя, стресса и сна в его накоплении.

07.06.2026

10 мин 253 просм.